Kysy lääkäriltä - liikunta
Dokumenttisarjan jaksossa liikunta käsitellään mitä hyötyä liikunnasta on fyysiselle terveydelle ja miten se hoitaa mielenterveyttä. Valitsin aiheen, koska se puhutteli minua ja oli kiinnostava.
Tutkimusten mukaan paras tapa pysyä terveenä ja aktiivisena pitkään on liikkua. Siitä huolimatta moni ei liiku tarpeeksi.
Jotkin tutkijat uskovat, että istuminen on seuraava tupakointi. Pitkällä aikavälillä tuntikausia istuminen aiheuttaa paljon huonoja terveysvaikutuksia. Kun luut ja lihakset heikkenevät, myös arkiaskareet ja painonhallinta vaikeutuvat. Riski sydäninfarktille, aivohalvaukselle ja Alzheimerin taudille kasvaa. Kaikista maailman kuolemista noin 5,9% liittyy päivittäiseen istumiseen.
Tunnin kävely päivässä vähentää 50% riskiä aivohalvaukselle sekä sydänkohtaukselle. Ohjelmassa kysyttiin ihmisiltä, mitä he hyötyvät liikunnasta. Vastauksina oli muun muassa stressin vähentyminen, itsetunnon kohoaminen sekä parempi keskittyminen ja nukkuminen.
Masennus on hyvin yleinen ongelma. Kliinisten tutkimusten mukaan liikunta auttaa masennuksesta kärsiviä. Liikunnassa asetetaan usein tavoitteita. Se auttaa lisäämään itsetuntoa, kun tehdään jotain itselle tärkeää ja tarkoituksenmukaista. Liikunnassa on myös sosiaalinen puoli, kun liikutaan yhdessä muiden kanssa.
Ohjelmassa oleva Jeremy kärsi 18-vuotiaana masennuksesta. Hän oli uupunut ja menetti mielenkiinnon asioihin joista nautti. Ensimmäinen etappi oli alkaa taas liikkumaan, hän kokeili paljon erilaisia liikuntalajeja ja arkiliikunnan mukaan lukien sai koottua sopivan treeniohjelman. Terapian, lääkityksen ja liikunnan yhdistelmä sai masennuksen kuriin. Liikunta oli tärkein asia, se auttoi häntä heräämään seuraavaan aamuun ja kohotti mielialaa.
Aihe sai minut pohtimaan, kuinka paljon päivässä tulee oikeasti istuttua. Dokumentti motivoi lähtemään liikkeelle. Liikunta kuuluu ja on tärkeää, myös ikääntyneille. Se tuottaa mielihyvää ja ylläpitää toimintakykyä. Yhdessä liikkuminen antaa sosiaalisia kanssakäymisiä, joka on melkein yhtä tärkeää. Yhdessä käveleminen ja ryhmäliikunta ovatkin hyviä vaihtoehtoja. Dokumentista sai hyvää tietoa ja samalla se oli kiinnostava katsoa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti